TRENING: Pon. Nogi - przysiady 3s x 15p - wypychanie na sównicy 3s x 15-20p - uginanie nóg 4s x 20p - wyprosty nóg 3s x 20p Łydki - wspięcia na palce 4s x 25p Wt. Klatka - wyciskanie 3s x 12-15p - wyciskanie hantli skos 3s x 12p - rozpiętki skos 3s x 15p Triceps - wyprosty na wyciagu 4s x 15p Czw. Plecy - �ciąganie drążku szeroki nachwyt 3s [...]
Witam :D Wiek : 19 lat Waga : 93kg Wzrost: 188 cm Staż : od 12-18 roku zycia sporty walki , jedna redukcja za mna już - z ponad 100 kg do 82kg , od czerwca do teraz trening na masę ( najpierw FBW , potem P&P ) Typ budowy: typowy endomorfik Po formalnościach krótkie słowa wstępu : prawie rok temu stwierdzilem ze trochę się rozrosnę po utracie wagi [...]
Witam zaczne od ankiety: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron-aktualnie 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] -------------> 13.02.2016 Pas (na wysokosci pepka): 81cm -> 86cm Szyja: 37cm -> 39cm Bic (prawa reka): 34cm -> 37cm Bic (lewa reka): 35cm -> 38cm Przedramie: 28,5cm -> 31cm klatka (linia sutkow, bez napiecia): 93cm -> 98cm klatka (linia sutkow, po napieciu): 97cm -> 101 cm biodra: 85cm -> 89cm Udo: 57cm -> 61 cm Wiekszosc czasu cwiczylem [...]
Cześć płeć: kobieta wiek: 19 lat wzrost: 163 cm waga: 62 kg obwod klatki piersiowej: 93 cm obwod talii: 73 cm obwod w pasie: 85 cm obwod bicepsow: 28 cm obwod uda: 58 cm obwod łydki: 37 cm poziom tluszczu obliczylam na 36% Zalezy mi na poczatkowym zrzuceniu tluszczu, a nastepnie na budowie sylwetki( dluga droga przede mna) Mam tendencje do [...]
Witam 1. WIEK:47 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:116 -udo:55 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:Ogólnie nie licze makro ale dieta bogata w białko i węglowodany plus suplemeny,witaminy itp. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2MC testesteron metanabol 8. TRENING:4 DNI W TYGODNIU [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3,5 g -węglowodany: 6-7 g -tłuszcz: 1,5-2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop solo 8 tyg, Prop + oxa 10 tyg, Prop solo 12 tyg, enan 1-8 tydz prop 8-14 tydz., 1-16 tyg + wino 10-17 tyg 8. TRENING: [...]
WIEK: 34 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 220g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz dokładnych [...]
[...] siła fizyczna może nie pomóc - zwłaszcza gdy przeciwnik jest silniejszy od nas. Z tego powodu zaproszeni są wszyscy, zarówno kobiety jak i mężczyźni, w wieku od 12 do 70 lat, niezależnie od obecnej kondycji fizycznej. Szkołę poprowadzi Sifu Jarosław Buć (3 st. mistrzowski IWTA, EEWTO), instruktor sztuk walki z wieloletnim doświadczeniem, [...]
[...] dzieci i młodzieży, a także propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie. Turniej zyskał już duże zainteresowanie wśród rodziców także małych dzieci w wieku od 2 do 6 lat dlatego dołożyłem kategorię wiekową Maluchy. Dla najmłodszych dzieci mamy przygotowaną imitację sztangi - rurka i kartonowe ciężarki waga 1 kg, którą wykonał radny Jan [...]
[...] jest w dolnych lub w górnych granicach - czyli ch*ja, a nie dobre. Czemu się zbadałem? stany depresyjne, lekkie gino, problemy z zasypianiem, zero siły, apatia, słaba muskulatura, rozdrażnienie, obolałe ciało itd. Sex drive słaby, fujara działa jak trzeba. Lekarza mam ogarniętego - po badaniu samej chemii wypisał mi Nebido 1000mg/4ml - na start [...]
[...] Cwicze na silowni, stosuje tylko kilka oryginalnych odzywek (xpand, nitobolon itp), jestem dosc chudy, w gornych czesciach jestem dosc ubity, rozwinalem juz troche miesnie klaty, ale... jest jedna rzecz ktora mnie dobija - gino. Stwierdzilem ze to wlasnie gino, gdyz moje suty sa tak jakby napompowane, odstaja, a przy napietych miesniach klaty [...]
witam pod tym adresem jest mój dziennik (nie udana próba) http://www.sfd.pl/mianle___zmiana_na_lato_2011__bo_tak_sie_%C5%BCy%C4%87_nie_da_%3a__-t622587.html zaczynam na nowo: (zdjęć nie wklejam, bo są pod linkiem ze starego dziennika) wiek: 28 lat waga: 110 kg :( wzrost: 174 - http://www.sfd.pl/Redukcja_filmik-t554469.html to jest moja motywacja [...]
Witam wszystkich,zamierzam wlasnie wejsc na bombke 6 tyg ostatni przebyty cykl mialem okolo 5 lat temu,srodki ktorych chce uzyc to prop testolic 20 shotow i cetabon 400tab.Myslalem zeby propa bic 100mg c2d i teraz moje pytanie kiedy dolaczyc wino i w jakich dawkach,jaki do tego odblok,jakie oslonki.Mam tez jeszcze 3 opakowania desmy,mam to tez [...]
Witam mam 13 lat 165 cm wzrostu i 50 kg waga.starz 15 dni:D.plan na mase chyba bo mi mówili żebym nie robil na siłejavascript: test('');dobra może taki plan Poniedziałek: klata 5 seri na max barka 5 - 12 triceps 5 - 12 biceps 5 - 12 wtorek : drążek pąpki itp. środa to co w poniedziałek czwartek to co we wtorek piątek to co w poniedziałek sobota [...]
Cześc wszystkim ! Rocznikowo mam 16 lat, gram w siatkówkę o 2 lat. W domu posiadam ławeczkę, i stworzyłem sobie plan treningowy skupiający się na nogach, lecz są w nim zawarte elementy innych części ciała. Poniedziałek:(klatka piersiowa,biceps + uda) -Uginanie ramion z hantlami 4x15 -Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej 4x 12 -Przysiady z [...]
[...] dotyczących diety, treningu Waga: 88,5 KG (przez 6 miesięcy spadłem z wagi 97 KG stres w pracy) Wzrost: 186 CM Wiek: 26 LAT Moją przygodę z siłownią zakończyłem jakieś 8 lat temu gdzie mój staż był 2 lata ćwiczenia na siłowni (od 12 roku życia do 18 lat trenowałem koszykówkę). Posiadam swoją siłownie spartańskie warunki ale na początek do [...]
[...] hcg bite co 8 tyg 5000 ui do deci byly brane IA cabaser exe teraz lecialo cypio 500mg week i deci 250mg week 1.WIEK: 2.WAGA: 25 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: -Biceps: 41.5 -Klata: 116 -Udo: 62 -Talia: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE sterydy od 2 lat co chwile cos z krotkimi przerwami glownie tesc [...]
1) 90kg, 178 cm, bf +/- 12-14 % endo 2) 25 3) waga/wzrost 90.178 4) staż treningowy długi ;) z dietą jakieś 5-6 lat 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy beta alanina jabłczan, mono - 5g dziennie łącznie tych kreatyn po treningowo - nie cyklicznie a stale 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]
witam moj staz na silowni to 4-5 lat przez ten okres przeszedłem juz sporo cykli z odzywkami typu kreatyna itp. Chciałbym żeby ktoś rozpisał mi dobry cykl. Mało sie orientuje w tym temacie(mam na myśli dawkowanie itp.) i chcialbym zeby ktos napisal jasno ile razy w tygodniu jakie dawki i co wziąć na pierwszy cykl. Czytalem ze wiele osób doradza [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
